生理期後保養原則

　　生理期過後皮膚狀況穩定，只要進行一些生理期保養簡單清潔的普通護理就可以了。

　　保養方面，可以做些功能性的護膚，像是去角質、清理毛孔、私密處困擾去粉刺等，此外，可使用富含膠原蛋白、美白的保養品，或密集使用幾天的面膜，以快速恢復經期造成的皮膚問題，增加肌膚的滋潤與光滑，使肌膚形成自然的保護膜，預防干燥。但別忘了，仔細慎選適合自己膚質的保養品是很重要的，還要依據個人的狀況來做適當的調整。

　　飲食原則多補充含鐵紅石榴汁量高的食物

　　鐵是人體的造血元素，女性生理期過後，鐵的流失量增多，此時須多補充含鐵量高的食物，才能擁有紅潤的好氣色。
更年期症狀
　　含鐵最豐富，也最易吸收的食物是豬肝、羊肚、豬血及鴨血等，而豆制品、芝麻、蘑菇、黑木耳、海帶、紫菜和桂圓等也含有較多的鐵。

　　攝取足夠的維生素A、B族維生素、維生素C

紫錐花　　維生素A有美容維生素之稱，可使皮膚柔潤、眼睛明亮，並減少皮脂溢出，使皮膚光潔有彈性。
　　富含維生素A的食物有奶酪、蛋黃、魚肝油、胡蘿蔔、杏、柿子、南瓜等黃色及橙色蔬果等。

　　缺少B族維生素，皮膚容易干燥並產生皺紋，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。
　　維生素C具有較強的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效，可從柑橘、西紅柿、檸檬、獼猴桃等水果中攝取。

　　上述數種維生素對肌膚的潤澤、健康都有助益，不論生理期前後都需攝取。