防潮墊品牌起名三大原則

　　1。 極具特色，簡潔易記

　　目前姓名學消費者接觸到的信息多種多樣，並且數量繁多，在塑造品牌形像時，怎樣給消費者留下一個深刻的印像就變得尤為重要，為了便於消費命名者認知和記憶，品牌命名的最主要的原則就是簡潔醒目，易讀易記。遵照這一原則，在命名時，就不宜生僻字和毫無關系的字符串作為品牌名稱，也不應將缺乏美改名感的符號、圖案用作品牌標志，只有做到這一原則，才便於受眾認知和記憶。

　　2。 表明屬性，獨具匠心

　　一個新奇的，富有感召力的品牌，在設計上不僅要做到原則一所要求的。還應該充分體現該品牌產品的屬性和特色，便於受眾理解和認知。

　　3。 內涵豐富，聯想美好

　　品牌應該有其特有的意義和內涵。有的品牌以地點命名，有的暗示了產品的屬性，有的蘊藏了一些典故。富有內涵和特殊意義的品牌，能夠引發受眾的聯想和想像，因而能夠提高知名度和美化在消費者心目中的印像。

薄荷葉泡茶的功效與注意事項

　　薄荷葉的功效與作用。中醫認為，薄荷性涼味辛，台中茶會點心歸肺、肝經。當工作緊張的時候，人容易產生煩台中外燴躁易怒、失眠等肝氣郁結的症狀，吃點薄荷，可以順應春季升發之氣，起到促進新陳代謝、緩解壓力、清熱解乏、增進食欲、幫助消化的作台中雞尾酒會用。

　　營養學家認為，薄荷中主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效台中開幕茶會，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

　　薄荷葉泡茶功效

　　除了疲勞犯困之外，當身體出現打嗝、咳嗽、頭痛、感冒、流感、惡心、嘔吐、咽喉疼痛和消化不良等症狀，也可以試試薄荷。薄荷的吃法也很多，其清涼微辛的味道非常適合制作飲料。

　　頭痛、咽喉不適時，可以泡杯薄荷玫瑰花茶。新鮮的薄荷葉還經常用於制作果汁，在攪拌好的果汁裡放入適量薄荷葉和冰粒，如薄荷檸檬水、薄荷橙汁等，冰鎮提神，清心怡神。需要注意的是，薄荷輕清發汗，食多易耗氣動氣，病後體虛、容易出汗者和孕婦不宜食用。台中婚禮外燴

　　現在是健身的季節，大汗淋漓後，會身熱口渴，此時來一杯水才愜意，而薄荷水是最佳選擇。薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。而中醫上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

婚宴布置

　　1、 廳外引路：婚宴布置

　　(1)台中婚禮外燴 一樓易拉寶一幅；指引牌一個(酒店送)；

　　(2)四樓漫畫指引牌沿路設兩個：電梯口、轉彎。(布置粉色氦氣球各一對，漫畫請中中預先畫好)。

　　2、 廳內引路：

　　紅地毯不要，用粉色花瓣路道：粉色長繩子兩條，中間花瓣。

　　(新人入場前10分鐘撒花瓣)。

　　3、 簽到台：

　　(1) 放副婚車白色鮮花一盆；

　　(2) 花杯一個(預先准備好)；

　　(3) 燭台2個(預先准備好)；

　　(4) 相框兩個(預先准備好)；

　　(5) 娃娃一對(預先准備好)；

　　(6) 簽到本；

　　(7) 筆兩支；

　　(8台中外燴) 肥皂花。

　　4、拱門、立柱：

　　進門粉色+紫色氣球立柱一對。

　　廳內粉色+紫色凌空氣球拱門一個。

　　4、 舞台：

　　(1) 主婚車鮮花一盆、白色鮮花LOVE、副婚車白色鮮花一盆；

　　(2) 背景氣球雙心；

　　(3) 交杯酒杯鮮花、婚禮黃酒一瓶、酒杯一對；

　　(4) 蛋糕(酒店送)、蛋糕刀上鮮花(跟車洋蘭)；

　　(5) 香檳塔(酒店送)；

　　(6) 易拉寶一幅(新人入場前10分鐘從樓下拿到台上布置好)。

　　5、 主桌：

　　(1) 新人椅背蝴蝶結；

　　(2) 鮮花酒店送。

台中雞尾酒會　　6、 來賓桌：

　　每桌兩個粉色氦氣球(需要提前訂)。

　　7、 電子相冊、背景音樂：

　　5點15分開始放電子相冊，音樂關掉。入場儀式後繼續放電子相冊至散席。

　　5點15分開始播放音樂，17首循環至散席。

　　7、入場：

　　(1)肥皂花由一位伴娘捧著入場，等新人上台後將結婚戒指放在裡面，交換戒指時用。

　　(2)新人入場前准備好一籃玫瑰花瓣交一位伴娘(撒花)；

　　(3)確定2-3個男生拉禮花。

　　9、音樂使用：

　　(1)新人入場：婚禮進行曲音樂。

　　(2)交換戒指：

　　(3)給父台中開幕茶會母送禮物：爸媽我愛你(CD17)。

　　(4)切蛋糕：

　　(5)開台中茶會點心香檳：夢中的婚禮(CD16)。

婚宴流程

　　一、婚宴流程之宴會開始前准備工作

　　(一)按照客人要台中開幕茶會求進行場地布置

　　1、開餐前1小時給員工開例會，布置工作，了解婚宴桌數、標准、地點、出菜順序、時間及某些客人的特殊要求。

　　台中外燴2、服務開始前15分鐘化淡妝，統一著宴會服裝，面帶微笑，迎接客人到來。

　　(二)上毛巾 ，倒醬醋

　　1、婚宴開餐前15分鐘准備

　　2、左手托盤，右手送毛巾， 毛巾疊法及朝向要統一。

　　3、筷子整齊地放在筷架上。倒醬醋：調味碟要拿到托盤內斟倒，不要太滿。

　　(三)擺放冷菜

　　1、婚宴前30分鐘擺放好冷菜。

　　2、注意葷素、顏色、口味的搭配。

　　3、盤距相等，離桌邊距離相等。

　　4、裝飾物一律朝外擺放，注意有裝飾物的菜肴要小心擺放。

　　5、取拿不方便的菜肴如花生米、泥螺一律跟上調羹，客人未到前放在底碟上，調羹柄朝外臥放，客人來後放在冷菜中。

　　(四)迎接客人

　　服務員微笑、熱情，雙手自然交叉，聲音清晰、悅耳。

　　(五)協助客人入座

　　1、儀態：到主桌位拉椅讓座；拉椅不可過快或過慢。

　　2、微笑、親切、熱情、友善、身體微屈；若主賓帶有夫人則從女士先開始，協助客人掛好衣物，皮包罩上椅套，若有兒童，增加兒童椅。

　　(六)展示酒水，斟酒

　　1、台面上擺放啤酒杯、紅酒杯兩套杯具，白酒杯落台備用，客人需要時及時提供。

　　2、啤酒：右手托酒瓶上端，左手扶下端呈45°角，站在客人右側，身體微屈，商標朝向客人。

　　3、紅酒： 站在客人右側，身體微屈，商標朝向客人；開啟時先去除瓶蓋上的鑒封，再開啟，用毛巾擦試瓶口為客人斟倒。

　　二、婚宴流程之婚禮儀式

　　1、婚禮儀式前，服務員協助客人發放糖果、香煙，並將多余的及時回收還給客人。

　　2、司門：兩名服務員在婚禮儀式開始前將婚禮殿堂大門關閉，等候在大門兩邊，司台中雞尾酒會儀開場白後婚禮進行曲響起時緩緩拉開大門，新人入場；

　　3、交換信物禮儀：新人交換結婚信物儀式時，由一名服務員用墊著紅墊巾的托盤將信物呈上；

　　4、交杯酒儀式：新人交杯酒儀式時，由一名服務員用墊著紅墊巾的托盤將兩杯交杯酒呈上；等候在一邊，新人喝完交杯酒後將空酒杯帶回；

　　5、切蛋糕儀式：新人切蛋糕儀式時，由一名服務員點燃蛋糕車上的兩根冷焰火，然後慢慢推出蛋糕車，新人切完蛋糕後將蛋糕車推到一邊。

　　三、婚宴流程之席間服務

　　(一)撤鮮花：上第一道熱菜時先撤鮮花，注意台面上有無遺留下來的綠色葉子，要及時清理。

　　(二)上菜：從陪同之間或空隙大的地方上菜，注意必須在固定地點上。

　　(三)換骨碟：

　　1、遵循右撤右上的原則；

　　2、如有1/2骨渣時要更換；

　　3、若每道菜都派的情況下，每道都需換；

　　4、上點心時更換；

　　5、上湯汁較濃的菜時應換；

　　6、上水果時換

　　(四)換煙缸：每個煙缸內有3—4個煙蒂須換，若有半截煙在要先問過客人。

　　(五)換毛巾：左撤左上(原則上要求主桌不得少於2道毛巾，其他客人如有需求予以更換)

　　(六)就餐進行到一半時，觀察台面，撤去不需要的碗、碟，保持台面整齊，客人久不問津的菜肴征得客人同意後撤掉。

　　(七)菜上齊後，要問過客人是否需用米飯，如要廚房要快速出品。

　　(八)主食吃好給客人上水果。

　　四、婚宴流程之收尾服務

　　1、加強安全防範意識，提醒客人保管好隨身攜帶的皮包衣物，關注有無可疑人物進出餐廳。

　　2、尤其注意婚宴終場前的服務，需要撤除餐具時須征得客人同意才可撤除，不要因為客人婚宴用餐結束較遲，臉上就流露出不耐煩的神色，服務怠慢客人。

　　五、 婚宴流程之婚宴操作台中婚禮外燴流程對客的預防工作

　　1、當值服務經理必須了解每一場婚宴客人的具體。

　　2、外面婚慶進行婚宴布置需收取押金，婚宴結束時必須由當班服務經理檢查無破壞後退回押金，否則將根據損壞程度進行照價賠償。

　　3、客人自帶酒水必須當面點清，婚宴結束後當值服務經理點清剩余酒水負責幫客人做好搬運工作。

　　4、關於婚宴剩余桌數與婚宴銷售人員口徑統一。

　　5、婚宴提供打包服務，需事先詢問客人，如需要，一般情況等客人離席時開始為其打包。在提供打包服務台中茶會點心時按收台標准：拉椅、收台面上的口布、小毛巾，及時清點數字，將小餐具先收走。

　　6、在婚宴儀式中注意提醒客人不得燃放煙花。

　　7、結帳需要客人支付現金，在預訂處洽談婚宴時建議客人當天存放在總台保險箱內，如果銷售員擔保需提前通知餐飲部當班服務經理。

中餐廳服務員工作流程

　　1餐准准備

　　1、准時到崗，參加班前會，台中雞尾酒會接受領班和經理對當餐的工作按排和布置。

　　2、員工進崗後，做衛生定位擺台，如提前預訂應按要求擺台。

　　3、清理地面衛生和室內所屬物品表面及死角衛生。做到地面無垃圾、無油垢、無水台中外燴跡，無煙頭、無墩布毛。每餐清掃一遍。

　　4、檢查台面，餐具有無破損、水跡、油跡、污跡，保持台面干淨整齊。

　　5、由領班領用餐中一次性物品，分配後注意妥善保管，歸檔碼放整齊。

　　6、安點立崗定位，准備迎客。

　　2迎　客台中開幕茶會

　　7、當迎賓員將顧客領到該區域中時，服務員應微笑點頭問好。

　　8、拉椅讓座，根據顧客人數添減餐具，遞上菜單，示意顧客稍後，迅速沏茶倒水，示意顧客用茶。征求顧客是否點菜(如點菜當好顧客參謀，如不點菜示意顧客有事招喚。

　　3點　菜

　　9、翻開菜單，請顧客閱覽，同時介紹本店的特色菜、特價菜、新推菜及酒水(看人下菜碟)。

　　10、在記錄顧客所點菜品、酒水時，寫清日期、桌號、用餐人數、服務員姓名。

　　11、顧客點菜完畢，請給顧唱單，以確認顧客所點菜品，然後示意顧客稍後菜品上桌。

　　4下　單

　　12、在吧台下單，核對單據與預結聯是否一致。如有問題迅速解決。

　　5餐中服務

　　13、迅速及時將顧客所點酒水及一性餐筷送上餐桌，征求顧客意見，啟瓶倒入杯中。

　　14、巡視自已所管區域顧客的用餐情況，及時補充顧客所需，整理台面，上菜報清菜名，劃菜核單，征求顧客意見，隨時撤下顧客餐桌上的空餐具和用具。菜品上齊後應告知顧客：“你點的菜上齊了，你還需要加添別的嗎?“

　　15、餐中推銷，勤斟酒水，巡視餐台，如發現顧客酒台中婚禮外燴水快用完或菜品不夠時，應征求顧客是否加添。

　　16、服務員有事暫時離開工作區域時，一定要向鄰區的服務員打招呼尋求幫助。不要長時間離崗，辦事完畢應迅速返回工作區。

　　17、隨時巡查地面和台面衛生，及時清理以保持清潔。

　　6結賬

　　18、顧客示意結賬時，服務員應及時到吧台結算。如遇顧客親自到吧台結賬，服務員應跟隨，核對清單要准確無誤。

　　19、問清付款人，報清所消費的金額，雙手遞上賬單，請顧客過目，顧客在看賬單時發現疑問，服務應馬上核實，並耐心的做好解釋工作。

　　20、收到顧客付款，應雙手接過，點清所收數目(收您XXX元，請您稍後或您的付款正好)，到吧台找零後，在賬單上簽實發及姓名，回到餐桌，雙手遞給顧客找回的零錢(找您XXX元，請您清點並收好，台中茶會點心謝謝！)，如顧客需發票，問請單位，如本店的發票打完或因機器故障無法給顧客開發票，應耐心向顧客解釋，出具其它證明，示意顧客下次用餐時一起開。

　　21、顧客離座拉椅，提示顧客帶好隨身攜帶的物品，並致歡送辭。

　　7收台

　　22、餐具應按檔碼放，不得大餐具摞小餐具，前廳用品和廚房用分開，使用規定的收台工 具將餐具分別送到洗碗間和洗杯間。

　　23、清整台面垃圾，擦淨桌椅，及時擺台以便接下桌顧客

抽芯鉚釘的發展及趨勢

　　當組件的兩端都可以操作時，工程師們可以選擇緊固件種類公母釘很多。但是，如果組件只的可操作面只有鉚釘一端，選擇余地則大為縮小，抽芯鉚釘是選擇之螺母一。這些緊固件能夠被用來組裝從存儲模塊到發動機等眾多產品。它們可以緊固復合材料、金屬、木料、塑料和纖維板等材質。

　　在安裝抽芯鉚釘時，緊固件被插入鉚接工具的抓取機構，然後將其放入部件上已經准備好的鑽孔或衝孔內。這兩個步驟(放好緊固件和插入孔洞內)既可人工完成也可自動完成。

　　當工具被啟動後，抓企眼釘取機構的卡爪夾緊釘芯，將其拉入鉚釘體。釘芯端頭徑向撐開鉚釘壁並使其充滿孔洞。與此同時，釘芯在鉚釘末端形成一個承受載荷的頭部或球體，將板材固定在一起。當作用在釘芯上的拉伸載荷超過了鉚釘體變形所需要的載荷，釘芯就會在預定的部位斷開。這種機械鎖定方式能夠達到很高的疲勞強度、抗振性能和密封性能。

　　非結構性、半結構性和結構性抽芯鉚釘的材質都是碳鋼、不鏽鋼和鋁，特別是不鏽鋼材質，由於其耐蝕性能而在近年來變得非常普及。對於抽芯鉚釘來說，再好的耐腐蝕塗層也達不到應有的效果，因為在鉚接過程中rivet的變形程度太大，塗層會剝落。

鉚釘槍有什麼分類

　　作為鉚接的主要設備，鉚釘槍按照外形可分為手鉚釘槍式、閉合式、直式和彎式等類型。鉚釘槍應用的公母釘場合不同，選用的型號也相應的產生變化。

　　鉚釘槍型號選用時，應根據鉚釘材料、直徑及產品結構形式選用。通常材料硬、直螺母徑大的企眼釘鉚釘應選用功率大的鉚釘槍。能使用鋁鉚釘的鉚釘槍，一般也能使用鋼鉚釘，但鋼鉚釘的直徑則需比鋁鉚釘的直徑相應減小一個規格

　　(1)手槍式鉚釘槍

　　主要由手把、槍體、開關及管接頭等組成，槍體前端的孔內，可根據需要安裝各種鉚釘罩模或衝頭，用以進行鉚接或衝釘作業。

　　鉚釘槍在使用時，通常先將罩模用細鐵絲拴在手把上，以防止提槍時由於罩模脫離槍體而致使活塞滑出。鉚接過程中宜先慢後快，先慢是為了將釘杆鐓粗並使其填滿釘孔，然後再快速完成鉚釘鐓頭的成形。

　　(2)風動式拉鉚槍

　　拉鉚槍是一種冷鉚設備，是利用0。6MPa的高壓空氣作為動力推動風槍內的活塞快速往返運動，並擊打安裝在風槍口上的鉚釘罩模，在急劇錘擊下完成鉚接。此槍主要使用於空心鉚釘和心棒組成的拉鉚連接。拉鉚工作時，拉鉚槍將抽心棒的心棒夾住，並用槍端頂住鉚釘頭部，靠拉鉚槍向後的拉力，使心棒凸肩部分對鉚釘產生壓縮變形，而形成鉚釘頭。同時，心棒的徑縮處被拉斷後，剩余的心棒則被拉rivet出。拉鉚槍適用於輕型結構的連接。

　　鉚釘槍具有體積小，操作方便，可以進行各種位置的鉚接等優點，但操作時噪聲很大。

健身的運動怎麼恢復體力?

　　運動雖然給身體帶來不少好處，但是其實運動的過程也是五味子一種損耗的過程，因此我們在運動後會感到疲勞、飢餓和口渴，這都是身體告訴我們需要補充能量的信號。所以，我們在運動後應該通過適當的進食來補充我們的體力，使自己的身體更加健康。那麼，我們在運動後應當吃什麼食物才能較好地補充體力呢?

　　1。運動後按摩:運動後按摩可反射性的改善和調節中樞神經的機能，消除疲勞。 在運動時堆積在肌肉中的乳酸(無氧代謝產物)可以通過運動後按摩盡快地被轉化或排出。

　　運動後按摩一般應在運動後20-30分鐘後進行。按摩的順序，開始可先作輕推摩，擦摩，揉捏，按壓和叩打，同時可配以局部抖動和被動活動，手法可隨部位的不同而加以選擇。運動後按摩可采用相互按摩或運動員的自我按摩。

　　2。溫水浴：溫水浴(水溫30-40)對心髒活動和神經系統有鎮靜作用，同時還能夠更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液，溫水浴後可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。

　　3。供應充足的維生素和營養物質：劇烈的體育運動，由於強度和量均較大，所以對運動員的要求很高，訓練的能量消耗大。要盡快恢改善睡眠品質復體力，就必須供給運動員充足的維生素和營養物質。維生素能提高人體的耐久力，增強對傳染病的抵抗力，而且能加速疲勞的消除，例如維生素C增強體力可提高某些酶(脂肪酶) 的效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成並促使血液及肌肉中的乳酸盡快的恢復到正常水平。同時維生素C能促進機體的氧化過程，降低運動時產生的氧債，縮短恢復期。缺乏維生素C可導致全身無力，肌肉、關節酸痛，骨膜下出血，易骨折等傾向。

　　我們學習了運動後吃什麼可以快速補充我們的體力，但是並不代表運動後就可以大量進食。科學合理的方法應該是在運動後1個小時左右再吃東西，否則肌肉內的血液還沒有充分地回流至腸胃，此時進食，會影響我們的腸胃正常的消化功能。

運動後那麼恢復體力呢?

　　運動是強身健體的根本，生活當中很多的人整天忙於工作沒有時間增強體力去鍛煉身體，也有一些人想要造成去晨練，但是有擔心晨練之後難以恢復體力會影響了正常的生活和工作，所以他們往往會很糾結，那麼為了幫助人們能夠堅持運動，並且在運動後及時恢復體力，我們來介紹一下運動後怎麼恢復體力才好呢?

　　1、運動後放松

　　運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心髒。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

　　2、運動後按摩

　　運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五裡、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推改善睡眠品質摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1。5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1。5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果，且恢復快。對人體的五髒六腑也有保健作用。

　　3、營養的攝取：

　　要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實?在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧。

　五味子　生活當中我們一定要重視好自己的健康問題，想要健康幸福，很好的去工作，那麼首先就應該有個好的身體，所以我們要在平時做好科學的運動，平時多鍛煉身體，才能夠更好的擁有健康的身體，上面介紹了運動後如何恢復體力，希望介紹能夠給哪些愛運動的人員提供一些幫助。

吃什麼可以恢復體力呢

　　面對社會強大的競爭力，我們稍不留神就會被淘汰掉，因此改善睡眠品質必須要馬不停蹄的為夢想奮鬥起來。因此職場人士瘋狂的加班、學子們廢寢忘食的學子、運動員們高強度的訓練等都會耗費大量的體力，經常會出現疲勞、飢餓和口渴等狀態，這都是身體告訴我們該休息了。那麼，吃什麼東西能很快恢復體力，精神飽滿的繼續奮鬥呢?下面我就為大家介紹一些可以恢復體力的食物。

　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機 酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果 酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

　　葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝髒效果非常明顯。大量的果酸有助於消 化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩增強體力衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有 的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固 醇，是一種“療疾佳果”。

　　以上就是我為大家介紹的幾種幫助恢復體力的食物了。對於平時體力消耗大的人，要多補充碳水化合物和水分以便迅速恢復體力。另外在身邊常備一些小零食等以防飢餓。在日常生活五味子中要制定健身計劃，多做運動以增強身體素質。在飲食中要做到營養均衡、瓜果蔬菜以及肉、蛋、奶等都要涉及到。最後建議不要過度勞累，保持基本睡眠。